Transforma tu casa en un lugar seguro para moverte
Después de un ataque o derrame cerebral, las dificultades que pueden afectar la forma de desenvolverse con seguridad en el hogar incluyen lo siguiente:
- Debilidad
- Parálisis
- Mal equilibrio o coordinación
- Entumecimiento
- Pérdida de memoria
- Cansancio
- Falta de control de esfínteres
Puedes desplazarte más fácilmente y con menos riesgos modificando a bajo costo o sin costo el revestimiento del piso, el ancho de los pasillos y el nivel del suelo.
Revestimientos del piso
Si caminas (con o sin bastón o andador) o usas silla de ruedas, te conviene usar alfombra de pelo corto o piso de vinilo o laminado. Si usas una silla de ruedas eléctrica, considera la posibilidad de retirar todas las alfombras, ya que la torsión al girar puede estirarlas o dañarlas.
- Retira todos los tapetes para evitar tropiezos.
- Asegura los tapetes grandes con cinta adhesiva de doble cara.
- Reemplaza las superficies desgastadas o rotas.
Pasillos
El ancho de los pasillos incluye los espacios entre los muebles, los corredores y las entradas. Si usas silla de ruedas o andador, un pasillo con giro debe ser lo bastante ancho para que quepa tu equipo y puedas cambiar de dirección.
- Reubica los muebles para dejar espacio suficiente. Puede que sea necesario retirar muebles que no utilices a menudo.
- Logra más espacio de una entrada sin ensanchar la puerta asegurándote de que esta pueda abrirse al menos 90 grados, preferiblemente hacia la pared adyacente. Puede que tengas que mover objetos detrás de la puerta. Considera la posibilidad de invertir las bisagras para que la puerta se abra hacia un pasillo en lugar de hacia la habitación. Si sigue sin haber espacio suficiente, instala bisagras expandibles para ganar unos centímetros, normalmente del grosor de la puerta cuando está abierta. También puedes ensanchar la entrada.
- Despeja las vías hacia la cocina, el dormitorio y el baño.
- Elimina el desorden y mantén los cables eléctricos y telefónicos fuera del camino.
- Retira todos los tapetes para evitar tropiezos. Asegura los tapetes grandes con cinta adhesiva de doble cara. Reemplaza las superficies desgastadas o rotas.
- Limpia inmediatamente los derrames.
- Utiliza luces nocturnas y asegúrate de que puedes llegar fácilmente a los interruptores de la luz.
Nivel del suelo
Puedes elevar umbrales, peldaños o escaleras. Instala una baranda o asidero en la pared donde subas o pases. Instala barandillas a ambos lados de las escaleras, que se extiendan más allá del último escalón en cualquier dirección. Esto proporciona un apoyo adicional para subir y bajar, incluido el acceso a las escaleras. Si utilizas andador, considera la posibilidad de tener uno arriba y otro abajo, en lugar de subir y bajar uno.
Puedes andar por tu casa y evitar lesiones mayores si:
- Haces ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas y el equilibrio.
- Usas calzado cómodo y plano, con tacón bajo y ancho y suela que se agarre. No usas pantuflas sueltas ni caminas en calcetines.
- Comes alimentos ricos en calcio y tomas suplementos de calcio para aumentar la resistencia de los huesos.
- Sigues las recomendaciones de los terapeutas sobre las limitaciones y necesidades para caminar.
- No te apoyas en muebles ni en paredes para caminar. Usas siempre pasamanos o andador.
- Tienes en cuenta que algunos medicamentos pueden producir somnolencia.
- No caminas cuando hay distracciones.
- Usas los dispositivos de asistencia que te prescriban los terapeutas.
