Mitos comunes sobre la hipertensión arterial
Conocer los datos puede ayudarla a tomar decisiones inteligentes
Una de las mejores cosas que logra al aprender sobre la hipertensión arterial (HTA o hipertensión) es romper estos mitos.
Mito: La hipertensión arterial viene de familia. No puedo hacer nada para prevenirla.
La hipertensión arterial se puede producir por antecedentes familiares. Si sus padres o familiares cercanos de sangre tuvieron hipertensión arterial, es más probable que usted también la desarrolle. Sin embargo, un estilo de vida saludable ha permitido a muchas personas con antecedentes familiares de hipertensión arterial prevenir esta enfermedad.
Mito: No utilizo sal de mesa, por lo que mi ingesta de sodio y mi presión arterial están bajo control.
En algunas personas, el sodio puede aumentar la presión arterial. Pero controlar el sodio significa mucho más que simplemente no pasarse con el salero. También significa revisar las etiquetas, ya que hasta el 75% del sodio que consumimos está oculto en alimentos procesados, como la salsa de tomate, las sopas, los condimentos, los alimentos enlatados y las mezclas preparadas. Cuando compre alimentos preparados y preenvasados, lea las etiquetas. Esté atento a las palabras “soda” y “sodio” y el símbolo “Na” en las etiquetas. Estas palabras muestran que contienen compuestos de sodio.
Mito: Utilizo kosher o sal marina cuando cocino en lugar de usar la sal de mesa tradicional. Son alternativas de bajo contenido en sodio.
Químicamente, la sal kosher y la sal marina son iguales a la sal de mesa (40% de sodio) y cuentan lo mismo para el consumo total de sodio. La sal de mesa es una combinación de los dos minerales: sodio (Na) y cloruro (Cl).
Mito: Me siento bien. No tengo que preocuparme por la hipertensión arterial.
Alrededor de 103 millones de adultos estadounidenses padecen hipertensión arterial y muchos de ellos no lo saben o no experimentan síntomas típicos. La hipertensión arterial es un factor de riesgo importante para los derrames cerebrales. Si no se controla, la hipertensión arterial puede provocar problemas de salud graves y serios.
Mito: Las personas con hipertensión arterial tienen nervios, sudores, dificultad para dormir y se ruborizan. No tengo esos síntomas, así que estoy bien.
Muchas personas padecen hipertensión arterial durante años sin saberlo. A menudo se la denomina el “asesino silencioso” porque normalmente no presenta síntomas. Puede que no sea consciente de que está dañando sus arterias, su corazón y otros órganos. Conozca su lectura y no cometa el error de asumir que cualquier síntoma específico representa un problema.
Mito: He leído que el vino es bueno para el corazón, así que puedo beber todo lo que quiera.
Si bebe alcohol, incluido vino tinto, hágalo con moderación. El consumo excesivo y regular de alcohol puede aumentar drásticamente la presión arterial. También puede provocar insuficiencia cardíaca y derrames cerebrales, y producir latidos cardíacos irregulares. Un exceso de alcohol puede contribuir a un alto nivel de triglicéridos, cáncer, obesidad, alcoholismo, suicidio y accidentes. Si bebe, los hombres deben limitar el consumo a no más de dos bebidas al día y las mujeres a una bebida al día. Por lo general, una bebida equivale a una cerveza de 350 ml (12 oz), una copa de vino de 120 ml (4 oz), un vaso de licor de 80 grados de 45 ml (1,5 oz) o 30 ml (1 oz) de licor duro (100 grados).
Mito: Padezco hipertensión arterial y mi médico me la controla. Lo que significa que no tengo que revisarla en casa.
Dado que la presión arterial puede fluctuar, el monitoreo y el registro de las lecturas de presión arterial en casa pueden proporcionar información valiosa a su profesional de la salud para determinar si realmente padece hipertensión arterial y, en caso afirmativo, si su plan de tratamiento está funcionando. Es importante tomar las lecturas a la misma hora cada día, como por ejemplo por la mañana o por la noche, o como recomiende su profesional de la salud.
Mito: Se me diagnosticó hipertensión arterial, pero tengo lecturas más bajas, por lo que puedo dejar de tomar la medicación.
La hipertensión arterial puede ser una enfermedad de por vida. Siga cuidadosamente las recomendaciones de su profesional de la salud, incluso si debe tomar medicamentos todos los días durante el resto de su vida. Al colaborar con su equipo de cuidado de la salud, puede alcanzar con éxito los objetivos de su tratamiento y disfrutar de las ventajas de una mejor salud.
