¿Cómo puedo mejorar la fracción de expulsión baja?

¡Buenas noticias! Muchas personas con una fracción de eyección (o FE) baja la han mejorado con éxito.

Un mejor tratamiento de la insuficiencia cardíaca (IC) puede mejorar la fracción de eyección. Tratar su insuficiencia cardíaca con cuidado y seguir su plan de tratamiento puede ayudarlo a experimentar menos síntomas y lograr una mayor sensación de bienestar. Como beneficio adicional, es posible que también vea una mejora, o incluso una recuperación, de la fracción de eyección del corazón.

Las personas con fracciones de eyección mejoradas o recuperadas, en conjunto, tienden a tener menos hospitalizaciones y mejores resultados en general.

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1. Hable con su profesional de la salud sobre la mejora de su FE.

Su profesional de la salud puede ayudarlo a elaborar un plan realista. Lo que funciona para otra persona puede que no sea adecuado para usted. Pida a su médico u otro profesional de la salud que lo aconseje, y acepte el ánimo y el apoyo que le ofrezcan familiares o amigos, quienes pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

Antes de decidir cuáles serán los siguientes pasos, analice primero las siguientes preguntas con su profesional de la salud:

• ¿Qué es la FE?
• ¿Por qué mi FE es baja y cómo afecta a mi salud?
• ¿Qué cambios en el estilo de vida o los medicamentos me pueden ayudar? ¿Hay algo que deba evitar?
• Si realizo un seguimiento de los síntomas de la insuficiencia cardíaca, ¿cómo podría eso ayudar a mejorar los resultados?
• ¿Cuándo debería volver a evaluarme la FE?

2. Trate cualquier causa conocida de insuficiencia cardíaca.

Averigüe si su IC está claramente vinculada a una causa subyacente. Varios factores de riesgo se asocian a la insuficiencia cardíaca, como hipertensión arterial, diabetes y síndrome metabólico. Tratar estas enfermedades puede ayudar a mejorar la insuficiencia cardíaca y la fracción de eyección.

Conozca su plan y sígalo con cuidado. Si se le han recetado medicamentos para la insuficiencia cardíaca, la diabetes, la hipertensión arterial u otra causa subyacente, tomar la medicación recetada también puede mejorar la fracción de eyección. Con el tiempo, a medida que los medicamentos funcionen, su corazón podrá recuperarse, fortalecerse y funcionar mejor.

3. Haga la cantidad adecuada de ejercicio físico.

El ejercicio físico ayuda a la mayoría de las personas con IC, y algunos pacientes que siguen un plan de ejercicio físico pueden ver mejoras en su FE. Las investigaciones demuestran que mantenerse activo puede ayudar a las personas que padecen insuficiencia cardíaca a reducir los síntomas, mejorar su estado de ánimo e incluso aumentar la capacidad del corazón para bombear sangre. Si su insuficiencia cardíaca está estable, y cuenta con el visto bueno de su médico, manténgase activo.

A continuación, le ofrecemos algunos consejos de ejercicio que debe tener en cuenta.

• Considere seguir un programa de rehabilitación cardíaca. Ofrece algunas ventajas únicas y puede que incluso pueda unirse a un programa de ejercicio supervisado desde casa. Hable con su profesional de la salud para ver si cumple los requisitos. Explore nuestros recursos de rehabilitación cardiaca.
• Haga de 20 a 30 minutos de ejercicios cardiovasculares. La mayoría de los programas de ejercicios para la IC se centran en mejorar su capacidad para mantener la actividad aeróbica.
• Explore el entrenamiento de fuerza. Los estudios demuestran que algunas personas que viven con IC se benefician del entrenamiento de resistencia o con pesas, lo que también puede contribuir a mejorar la FE. Asegúrese de hablar con su profesional de la salud antes de empezar y sea paciente consigo mismo al principio.
• Comience caminando. Si está empezando a hacer ejercicio, caminar es una forma segura de comenzar. Es muy fácil y puede ayudarlo a aprender a mantener el ritmo. El profesional que lo atiende puede hacerle una prueba de 6 minutos de caminata para ayudarlo a medir sus mejoras con el tiempo. Para empezar, solo debe ver cuánto puede caminar en una sesión de 6 minutos.
• Empiece y termine con ejercicios de calentamiento y relajación. Si utiliza un dispositivo de seguimiento de actividad física o un monitor de ritmo cardíaco, puede beneficiarse de la configuración de zonas de frecuencia cardíaca con su profesional de la salud. Un calentamiento y una relajación breves pueden ayudar a que el cuerpo haga una transición suave a la zona de ejercicio y reducir así los síntomas de mareo o aturdimiento.

4. Preste atención a su peso.

Su peso es importante. Realizar un seguimiento del peso puede darle pistas importantes sobre lo eficaz que es su corazón a la hora de controlar su carga.

• Realice un seguimiento y responda a las fluctuaciones de peso. Es posible que observe patrones que lo ayuden a responder adecuadamente a las situaciones antes de que empeoren.
• Mantenga un peso corporal saludable. Una masa corporal saludable facilita la circulación de la sangre por el corazón y los vasos sanguíneos, y el tratamiento de los niveles de líquidos.

5. Conozca los límites de sodio y regule los líquidos.

• Verifique la ingesta de sodio. Un estadounidense promedio consume unos 3400 miligramos de sodio al día, lo que puede provocar que el cuerpo retenga un exceso de líquidos y que se produzca una sobrecarga adicional en el corazón.
• Siga las recomendaciones de consumo de sodio. Para la mayoría de los pacientes con insuficiencia cardíaca, las recomendaciones de la AHA de no consumir más de 1500 miligramos de sodio al día son adecuadas, pero su plan de tratamiento puede tener otra recomendación. Lea las etiquetas y siga atentamente su plan de tratamiento.
• Descubra formas de reducir el sodio en su dieta.

6. Elimine las sustancias nocivas.

• No consuma alcohol. El alcohol puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca y empeorar los síntomas. Al eliminar el alcohol, los signos y síntomas de insuficiencia cardíaca suelen mejorar.
• Deje de fumar. Fumar cigarrillos es especialmente peligroso para las personas con insuficiencia cardíaca. Descubra los recursos que pueden ayudarlo a dejarlo.
• Deje de consumir cocaína o anfetaminas. Estas sustancias están estrechamente asociadas a la IC y deben eliminarse para aumentar las posibilidades de mejorar la FE. Nunca deje de tomar ningún medicamento prescrito sin consultar primero al profesional de la salud

7. Reduzca el estrés.

• Cuide su bienestar emocional. Aunque las correlaciones entre la insuficiencia cardíaca y el estrés no son claras, el estrés puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, dos elementos que pueden empeorar los síntomas de insuficiencia cardíaca.
• Practique hábitos de reducción del estrés. Aunque no siempre podemos controlar lo que nos ocurre, podemos practicar habilidades para reducir el estrés. Tanto si la reducción del estrés tiene un efecto directo en la fracción de eyección como si no lo tiene, nunca se verá perjudicado por desarrollar herramientas para el bienestar emocional. Lea algunos consejos rápidos para reducir el estrés o visite nuestra Red de apoyo para comunicarse con otras personas.

¿Qué resultados puedo esperar?

Aunque los resultados individuales pueden variar, los esfuerzos que realiza para mejorar la fracción de eyección cardíaca pueden tener resultados positivos adicionales. También descubrirá que se siente mejor y que experimenta menos síntomas. La inversión que está realizando para recuperarse es el mejor camino para controlar su salud.

Comuníquese con otras personas de nuestra Red de apoyo, en la que los integrantes se animan unos a otros a diario a mejorar su salud.

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