Los 10 mejores consejos para cuidadores para mantener la salud y el bienestar
Si es cuidador, una de las cosas más importantes que puede hacer es dedicar tiempo a sí mismo. Intente que esto sea un esfuerzo consciente a diario. Puede ser tan sencillo como pasar 10 minutos caminando, inmersa en el último bestseller o arreglando el jardín.
Cuidar de sí misma es una de las cosas más importantes que puede hacer como cuidadora. Es clave para mantener su salud y bienestar. Cuando se siente mejor, puede cuidar mejor a su ser querido.
Tenga en cuenta estos sencillos pasos para asegurarse de encontrar el tiempo y los recursos para cuidarse a sí misma:- Practique una actividad física de forma regular. La actividad física regular, de moderada a fuerte, incluso en pequeños incrementos, puede aumentar su nivel de energía. El ejercicio reduce el estrés, ayuda a mantener un peso saludable y puede ayudarla a mantener la presión arterial y el colesterol en niveles saludables. Caminar es una excelente manera de empezar, incluso si solo camina por el jardín.
- Mantenga una dieta sana para el corazón. Una dieta sana le proporcionará más energía. Comer bien también puede ayudar a prevenir otros problemas de salud. Si tiene que comer “a la carrera”, procure elegir bocadillos nutritivos.
- Tómese su tiempo. Cada día, dedique un momento a una actividad que le guste, como leer, caminar, hacer manualidades, cocinar o escuchar música. Lo que sea que lo haga feliz y lo relaje puede ser terapéutico.
- No se olvide del humor. Es cierto: la risa es una buena medicina. Trate de encontrar humor en su vida todos los días. Vea un programa de televisión divertido o una película que la haga estallar en carcajadas. Encuentre cosas de las que reír con el ser querido que está a su cuidado; esa persona también necesita alegría.
- Salga a despejarse. Una vez a la semana, al menos, rompa la rutina y vaya a un lugar agradable. Visite una cafetería local, asista a un evento religioso, asista a una clase, visite a un amigo o simplemente pasee por el centro comercial. Si su ser querido necesita atención constante, pida ayuda. Seguro encontrará a alguien encantado de encargarse durante una o dos horas a la semana para que pueda salir a respirar aire fresco.
- Cuidado con la depresión. Las exigencias a las que se enfrenta como cuidador pueden ser difíciles y estresantes. Si experimenta signos de depresión, hable con su profesional de la salud. A menudo, la depresión se puede tratar con terapia de diálogo o medicación.
- No desatienda otras responsabilidades. Mantenga las finanzas al día, trabaje cuando lo necesite y no deje de hacer planes para el futuro. Si se sumerge por completo en sus responsabilidades como cuidadora, más adelante le será más difícil volver a su vida. Siga viviendo.
- Mantenga citas médicas y dentales. Haga todo lo que pueda para mantener su salud. Si está enferma, no podrá cuidar a su ser querido. Solicite ayuda cuando la necesite para que pueda asistir a sus propias citas médicas y cuidar su salud y bienestar.
- Piense positivo. Dedique tiempo a diario a despejar la mente. Reconozca sus limitaciones y acéptelas. Libérese de los sentimientos de culpa. Felicítese por el trabajo que está haciendo. Si se siente culpable o enfadado, tómese un descanso.
- Mantenga la conexión con el mundo exterior. No se aísle. Mantenga la comunicación con sus familiares y amigos, aunque solo sea por teléfono o a través de Internet. Hable con sus amigos sobre temas que no estén relacionados con su función de cuidador.