Life's Essential 8™: hoja de datos Cómo controlar la glucemia

Conozca la glucemia

El primer paso para controlar su glucemia es comprender qué hace que los niveles de glucemia aumenten.

Glucosa: Los carbohidratos y los azúcares que se encuentran en lo que come y bebe se convierten en glucosa (azúcar) en el estómago y en el sistema digestivo. Posteriormente, la glucosa entra en el torrente sanguíneo.
Insulina: La insulina es una hormona que se produce en el páncreas y que ayuda a que las células del cuerpo reciban glucosa proveniente de la sangre y disminuyan los niveles de glucemia.

En la diabetes tipo 2, la glucosa se acumula en la sangre en lugar de entrar en las células porque:

El organismo desarrolla “resistencia a la insulina” y no puede utilizar de forma eficiente la insulina que produce.
El páncreas pierde gradualmente su capacidad de producir insulina.

El resultado puede ser un nivel alto de glucemia.

Supervise los niveles

Los profesionales de la salud pueden realizar lecturas de glucemia y proporcionar recomendaciones. Si le diagnostican diabetes tipo 2, deberá controlar su glucemia con regularidad.

Conocer bien la diabetes puede ayudarlo a controlar la diabetes tipo 2.

Nivel de glucemia en ayunas: diagnóstico y lo que significa

Inferior a 100 mg/dl: normal, rango sano
De 100 a 125 mg/dl: prediabetes (glucosa en ayunas deteriorada), con mayor riesgo de desarrollar diabetes.
126 mg/dl o superior: diabetes Mellitus (diabetes tipo 2), mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas o sufrir accidentes cerebrovasculares.

Consejos para el éxito

Coma de forma inteligente: Siga una dieta saludable de verduras, frutas, cereales integrales, frijoles, legumbres, frutos secos, proteínas vegetales, proteínas animales magras como pescado y mariscos. Limite las bebidas y los alimentos azucarados, las carnes rojas o procesadas, los alimentos salados, los carbohidratos refinados y los alimentos altamente procesados.
Muévase más: Ser físicamente activo puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes y ayudarlo a controlar la enfermedad si ya la tiene.
Control del peso: Mantenga un peso saludable para ayudar a prevenir, retrasar o controlar la diabetes.
Sin nicotina: El tabaquismo, el vapeo, el tabaquismo pasivo o el consumo de tabaco pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, muchos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. También puede hacer que la prediabetes y la diabetes sean más difíciles de controlar.