Hablemos del cuidado de la salud cerebral
La salud cerebral óptima es la ausencia de la pérdida cognitiva o demencia, ataques o derrames cerebrales y otras enfermedades cerebrales, y la capacidad de cumplir con las exigencias de la vida cotidiana. Muchos factores de riesgo modificables de la pérdida cognitiva, como comportamientos y afecciones, se desarrollan desde la infancia y la adolescencia. Conforme envejecemos, disminuye nuestra capacidad de recordar, resolver problemas, pensar y comunicarnos.
Lo que debes saber
Conversa lo antes posible con tu proveedor de atención primaria sobre el cuidado de la salud cerebral. Juntos, pueden identificar y modificar los factores de riesgo que provocan la pérdida de la función cerebral antes de que ocurra, y ayudar a garantizar una vida más larga y plena.
- Conforme envejecemos, disminuyen las funciones cognitivas y el cerebro se vuelve propenso a las enfermedades.
- Uno de cada cinco estadounidenses mayores de 65 años padece un deterioro cognitivo leve y uno de cada siete padece demencia (esta cifra se triplicará para el 2050).
- Las personas que sufren demencia experimentan una menor calidad de vida.
- Los factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión, la inactividad física, la diabetes, la obesidad, la depresión y el tabaquismo, se asocian en gran medida a un futuro deterioro cognitivo.
Considera los siguientes factores de riesgo modificables para disminuir la probabilidad de desarrollar una pérdida cognitiva:
Mantente en forma
Reduce tu presión arterial
Evita fumar y consumir productos derivados del tabaco
Interactúa con otras personas
No más grasas dañinas
Otros factores que aumentan el deterioro cognitivo:
- Trastornos del sueño, como la apnea del sueño obstructiva y el insomnio.
- Consumo excesivo y constante de alcohol.
- Es posible que la pérdida de audición y la demencia estén relacionadas mediante la depresión y el aislamiento social.
- Un nivel educativo de ocho años o menos aumenta el riesgo casi dos veces.
Un cerebro sano es igual a una vida más larga y plena
¿Qué puedes hacer?
☑ Conoce tus cifras y sométete a revisiones médicas periódicas cada uno o cinco años en la primera etapa de la adultez para controlar tu glucemia, glucosa, colesterol, tabaquismo y peso.
☑ Haz que la alimentación saludable y la actividad física formen parte de tu vida.
☑ Sométete a pruebas para detectar la depresión.
☑ Si sufres pérdida de audición, hazte revisiones.
☑ Si tu proveedor de atención primaria no habla contigo sobre la salud cerebral, inicia la conversación y toma el control de tu salud cerebral. Estas son algunas preguntas que puedes hacer:
- – ¿Cuál es mi riesgo de sufrir deterioro cognitivo?
- – ¿Qué puedo hacer para disminuir esos riesgos y prevenir la pérdida cognitiva?
- – ¿Mis probabilidades de sufrir pérdida cognitiva son mayores si pertenezco a un determinado grupo racial/étnico?
- – ¿Qué puedo hacer para mejorar mi agudeza mental?
- – ¿Cómo sé si debo someterme a una evaluación para detectar depresión?
- – ¿Mi problema de audición afectará mi agilidad mental?
¿Cómo puedo obtener más información?
- Llama al 1-888-4-STROKE (1-888-478-7653) o visita derramecerebral.org para obtener más información sobre el ataque o derrame cerebral o para encontrar grupos de apoyo locales.
- Suscríbete a nuestro boletín electrónico mensual Stroke Connection para sobrevivientes de un ataque o derrame cerebral y cuidadores en StrokeConnection.org.
- Ponte en contacto con otras personas que han vivido una experiencia con el ataque o derrame cerebral uniéndote a nuestra Red de Apoyo en derramecerebral.org/reddeapoyo.
¿Tienes preguntas para tu médico o para el personal de enfermería?
Dedica unos minutos a escribir las preguntas que le harás a tu profesional de la salud en la próxima cita. Por ejemplo:
¿A qué edad debo comenzar a procurar mantener sano mi cerebro?
¿Qué es Life’s Essential 8™?
Tenemos más hojas informativas para ayudarte a tomar decisiones más saludables para controlar tu afección o cuidar a un ser querido.
Visita derramecerebral.org/hablemossobreataquecerebral para obtener más información
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